Shake anabólico

Sabemos que a nutrição é parte fundamental para o ganho de massa muscular. Abaixo vou passar um shake muito nutritivo e de fácil preparo.
Ingrediente: 30 g de leite em pó desnatado, duas bananas e 30 gramas de aveia.
Coloque tudo no liquidificador e bata, pronto, se quiser pode encrementar com abacate, maçã ou outra fruta, vai do seu gosto.
Esse é um shake simples e eficiente, ótimo para café da manhã e pós treino.
Valor nutritivo:
Calorias: 502
Proteínas: 21
Carboidratos:100
Gorduras: 2